「樂齡養肌 巡迴封年紀」-七年有成 臺北市樂齡巡迴運動指導團成果發表會

生活中心/綜合報導

巡迴七年 逾萬人凍齡 養肌有方

「七年有成 臺北市樂齡巡迴運動指導團」成果發表記者會於11/30下午於體育署大樓舉行。為鼓勵樂齡朋友養成運動習慣,臺北市政府體育局推動活躍樂齡運動計畫,成立「臺北市樂齡巡迴運動指導團」,由專業的中高齡運動訓練團隊,為樂齡族群量身定做體適能課程,並提供多點且多樣化課程選擇:一行政區一戶外公園據點課程、兩個專門教室六大主題課程、線上直播教學、網路教學影片、甚至提供揪團教練外送服務,鼓勵樂齡朋友們不管在哪裡,都可以跟著樂齡指導團一起運動!

自105年起推廣至今,指導團走遍臺北市12行政區,開辦了470個運動據點,提供14,720位樂齡朋友共3,538小時的運動指導課程,7年來在臺北市200個里創造了129,479位樂齡運動人次!

▲體育署趙昌恕副組長、北市體育局李再立局長、呂生源專門委員,北市社會局老福科黃薏蓉專員及長者們,共同見證臺北市樂齡巡迴運動指導團7年成果。(圖/臺北市政府體育局提供)

對症下藥! 帶領樂齡朋友做對運動 汗不會白流!

隨著年紀增加,人體的骨骼肌量會逐漸下降,研究指出,約30%~40%肌肉會在50歲~80歲間流失,若缺乏適當的運動與營養補充,將導致肌少症上身,體力、代謝機能下降,走動時容易累、沒力、易跌倒,而一跌倒就有可能增加失能臥床風險。

有別於傳統健身操,臺北市樂齡巡迴運動指導團以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素,為長者們設計運動課程,結合專業、有趣,運用新穎的團體遊戲多元體能訓練法,結合音樂律動、益智遊戲、手眼協調等不同型態的訓練方式,同時導入運動科技,進行肌力、肌耐力、反應力、柔軟度、平衡感等體能訓練,讓長輩在開心玩樂間達到鍛鍊效果,進而提升本市樂齡族規律運動人口。

▲體育署趙昌恕副組長、北市體育局李再立局長、呂生源專門委員、北市社會局老福科黃薏蓉專員與長者們共舞同樂。(圖/臺北市政府體育局提供)

揪團運動 揪成大學同學會 互相監督鼓勵效果加成

68歲的蕭大姐喜歡熱鬧,時常和朋友相約出遊,但年紀越大體力越差,想多跑些地方但腳卻跟不上,總是得捨棄一些景點。在因緣際會下參加了一期指導團的運動課程後,感受到肌力的明顯進步,隨即報好康給朋友們,大家一個揪一個,竟揪成了大學同學會,蕭大姐說:「這種賺健康的好康,不可能不分享,但真沒想到,會揪成這麼大一團~到了這個年紀,大家多少都能體會到健康的重要!大家互相鼓勵監督,更有動力來上課,能和老同學們一起運動真的很快樂!」

▲體育署趙昌恕副組長、北市體育局李再立局長、呂生源專門委員、北市社會局老福科黃薏蓉專員及長者代表90歲張姓夫妻與蕭小姐,共同點燃運動營火,期盼長者持續運動熱情,邁向健康生活。(圖/臺北市政府體育局提供)

為了攜手看更多風景 高齡91歲夫婦認真鍛鍊 銀髮運動會雙雙奪金

臺北市樂齡巡迴運動指導團的運動課程,可以讓高齡長者達到養肌運動效果並且安全無虞;同為91歲的張爺爺和太太感情融洽,為了能夠繼續一起看更多風景,兩夫妻總是第一個到,站在離老師最近的地方,認真上課,從未缺席;今年度指導團課程結束後,體能提升的兩夫妻,甚至一起挑戰了2022臺北市銀髮族運動會,田徑賽-12分鐘跑走項目,並且雙雙獲得金牌獎殊榮,為此,張爺爺全家都開心不已,特別感謝臺北市政府體育局這項老人福利,也期待明年能夠繼續參加訓練課程。

目標願景把運動風潮帶進全臺北市456個里

臺北市政府體育局李再立局長表示,指導團7年來已經深入臺北市200個里推廣樂齡運動,歡迎更多鄰里社區的樂齡朋友加入,期許能塑造「整個城市都是我的運動場」理念,讓長輩就近走入樂齡運動環境,一起歡喜運動、強化體適能,作伙來養肌!把銀髮族運動風潮帶進全臺北市456個里,共創活躍健康的樂齡生活!

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